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20考研:决定考研了,定不下心学习?

来自: 20考研:决定考研了,定不下心学习? • 2018-11-16 16:55:48 查看:(0)

很多同学虽然决定2020考研了,但是一拿起书本就犯困,烦躁,学不了几分钟就想玩手机,想放弃。考研是需要耐力和毅力的。如何静下心来学习,今天广州文都跟大家分享几个方法:


01

列出你的问题


端正考研态度,都知道态度决定一切,所以你要把自己的烦躁当成是面临的第一个考验。所有的人都会烦躁,那么我为什么烦躁呢?是不想学?不想考?不知道怎么开始?内容太多?


列出你的问题,然后自己问一下自己如何去解决,考研其实也是一个不断遇到问题解决问题的过程,所以问题来了不要怕,想办法解决,解决了你就又成长了。


02

进行畅想


当考研复习出现瓶颈期的时候,当你快要坚持不下去的时候,当你处于情绪崩溃边缘的时候,我们可以想想,发挥你的想象力,想象你已经收到了研究生录取通知书了,可以出去好好浪浪了,去成都的街头走一走,在路边的小酒馆问一句“能饮一杯无”,去云南丽江看玉龙雪山,观洱海风光,喝喝白族的三道茶。


是不是很期待啊,那就赶紧发挥“头悬梁,锥刺股”的精神发奋学习,只有你坚持认真复习,想像中的这些场景才有机会实现,我们才能从容地浪迹天涯,笑傲人生。


03

静下心来


之所以烦躁就是因为心不静,怎么才能让自己静下来呢?


闭眼深呼吸,据说可以调节情绪和缓解紧张的神经。


听轻音乐,音乐对于舒缓神经和静心有很好的辅助作用!


写日记,如果你真的挺烦躁的那么可以写考研日子,在日记中反思和寻求改变之策。


04

不要总强调负面信息


不要总是给自己一些这样的提醒:“昨天我有20个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生。


所以,聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己,而应该多用一些积极性的暗示,如:“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里,下次做这类题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导,比起强调负面结果,效果会好很多。


05

放下书本走出去


有时候我们会有抵触情绪,而遇到这种非常强烈的抵触时,不要强迫自己。已经很烦躁了,学习效率肯定会很低,所以这个时候请放下书本,走出去,去跑步,去散步,去做你想做的事情!


06

与好友倾诉


遇到问题了寻求他人帮助也是很好的解决问题的办法,如果你比较烦躁学不进,可以请教一下好友,或者向他吐槽一下,当你倾诉完之后,你会发现畅快很多。如果好友也考研,那么可以有更多的话题来讨论,但是如果觉得调整好了,那么还是要投入到复习中去。


07

培养良好的行为习惯


自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通,还包括很多行为习惯方面的因素,尤其是一些细节。


比如,走路时挺胸抬头,会觉得自己很有精神;出门的时候照照镜子整理好仪表,会对自身形象有个积极的评价;学习的时候整理好桌面,摆放好物品,让自己感到很从容很有条理;说话的时候清晰大方,让自己感到自信沉稳。这些看似微不足道的地方,其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。


考研复习,从以前的自由散漫到现在的每天看书做题,真的是非常大的挑战,调整也需要时间,所以不要急躁。



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